לביבות זוקיני יווניות אפויות בתנור עם צזיקי מרענן.
ליאור משיח מלמדת איך להכין לביבות זוקיני יווניות (קולוקיתוקפטס) אפויות בתנור - קריספיות מבחוץ ורכות מבפנים, עם גבינת פטה, קשקבל ופרמזן, לצד צזיקי במלפפון ונענע. המתכון הוא דרך מצוינת לנצל ירקות שנשארו במקרר במקום לזרוק אותם, בשיתוף ארגון לקט ישראל.
עיקרי הדברים
- לפי ליאור משיח, אפשר להכין לביבות זוקיני יווניות טעימות גם מירקות ששכבו במקרר כמה ימים או אפילו שבוע - העיקר לא לזרוק אותם.
- המתכון כולל 500 גרם זוקיני, 75 גרם קמח לבן, 150 גרם פטה ו-100 גרם קשקבל, ונאפה בתנור שחומם ל-200 מעלות טורבו.
- ארגון לקט ישראל, ארגון הצלת המזון הלאומי של ישראל, אוסף מדי יום עודפי מזון כולל פירות וירקות רעים ומאכיל כ-470 אלף אנשים בשבוע.
- מהתערובת אפשר לחלק ל-14 יחידות שוות של לביבות, ולאפות אותן על נייר אפייה עם ספריי שמן להשגת מרקם קריספי.
- הצזיקי המלווה מבוסס על מלפפון מגורר, שמנת חמוצה, יוגורט יווני ונענע קצוצה, ומוסיף רעננות לצד הלביבות החמות.
מה זה לביבות זוקיני יווניות (קולוקיתוקפטס)?
לביבות זוקיני יווניות, המכונות קולוקיתוקפטס, הן לביבות אפויות המבוססות על זוקיני מגורר, מעורב עם גבינות ותבלינים ים תיכוניים. לפי ליאור משיח, המתכון הזה עפוי ולא מטוגן, מה שהופך אותו לקריספי בחוץ ורך בפנים בלי להשתמש בהרבה שמן. המתכון כולל שילוב של שלוש גבינות - פרמזן, פטה וקשקבל - יחד עם בצל, שום ואורגנו מיובש, שיוצרים טעם עשיר ומורכב. ליאור ממליצה לחכות ל'ביס האחרון' כדי להבין למה המתכון הזה כל כך אהוב.
איך מכינים לביבות זוקיני צעד אחר צעד?
כדי להכין את הלביבות צריך לגרר את הזוקיני, לסחוט את הנוזלים ולערבב עם הגבינות והתבלינים לפני האפייה. הנה השלבים המלאים:
- מגררים כ-500 גרם זוקיני או קישוא (3-4 יחידות).
- מוסיפים 1 כפית מלח דק ומערבבים היטב.
- מכסים ומניחים לחצי שעה כדי שהזוקיני יגיר נוזלים.
- מחממים תנור ל-200 מעלות, טורבו.
- מוסיפים בצל מגורר (או 2 בצל ירוק קצוץ), סוחטים ומסננים היטב את כל הנוזלים מהתערובת.
- מעבירים את התערובת הסחוטה לקערה ומוסיפים 75 גרם קמח לבן, פירורי לחם, 2 ביצים L, 50 גרם פרמזן מגורר, 150 גרם פטה או בולגרית מפוררת, 100 גרם קשקבל מגוררת, 2 שיני שום כתושות, כף אורגנו מיובש וחצי כפית פלפל שחור.
- מערבבים היטב את כל המרכיבים.
- מרפדים מגש אפייה בנייר אפייה ומרססים ספריי שמן.
- בעזרת סקופ גלידה או 2 כפות, מחלקים את התערובת ל-14 יחידות שוות, מכדררים ומועכים ללביבה.
- מסדרים על המגש ברווחים, מרססים שמן בנדיבות מעל, ואופים בתנור שחומם מראש ל-200 מעלות עד להזהבה.
התוצאה היא לביבות קריספיות בחוץ ורכות בפנים בלי טיגון.
מה מרכיבים את הצזיקי המלווה?
הצזיקי הוא רוטב מלפפון ונענע קר שמאזן את הלביבות החמות. המתכון כולל 2 כפות גדושות שמנת חמוצה, 2 כפות גדושות יוגורט יווני, מלפפון אחד מגורר דק עם הקליפה (בלי הנוזלים אם יש), 6-8 עלי נענע קצוצים דק, חצי כפית מלח דק וכף שמן זית. מערבבים הכל יחד לרוטב חלק ורענן שמתאים במיוחד לצד לביבות זוקיני חמות ולמטבח הים תיכוני הקיצי.
למה חשוב לא לזרוק ירקות שנראים 'עייפים'?
לפי ליאור משיח, ירקות ששכבו במקרר כמה ימים ואפילו שבוע או יותר עדיין ראויים לשימוש ואין סיבה טובה לזרוק אותם. היא ממליצה להוציא אותם, לגרר, ולהכין לביבות, אנטיפסטי, סלט או צזיקי - כל שימוש שמונע בזבוז מזון. ליאור היא חברה בנבחרת מצילי המזון של לקט ישראל, ארגון הצלת המזון הלאומי, שמדי יום אוסף ומציל עודפי מזון - כולל פירות וירקות רעים - מבתי אריזה ושדות חקלאיים ברחבי הארץ. הארגון מעביר את המזון לנזקקים ומאכיל כ-470 אלף אנשים מדי שבוע.
ציטוטים בולטים
אין כמו חיל השיר בירקות רעים, אבל עוד יותר בקיץ, זה הזמן לפתוח את המקרר ולחפש את הירקות שאולי שכחתם מאחורה.
כי גם אם הן שם כמה ימים ואפילו שבוע, אולי אפילו יותר, זאת לא סיבה מספיק טובה לזרוק אותן.
אנחנו קונים יותר מדי ובסוף אנחנו זורקים.
הארגון מעביר את האוכל לנזקקים ומאכיל כ-470 אלף אנשים מדי שבוע.
שאלות נפוצות
כמה זוקיני צריך למתכון לביבות זוקיני יווניות?
לפי המתכון של ליאור משיח, צריך 500 גרם זוקיני או קישוא, שזה בערך 3-4 יחידות. את הזוקיני מגררים, מוסיפים כפית מלח דק, ומניחים לחצי שעה כדי שיגיר נוזלים לפני שסוחטים ומסננים היטב ומשתמשים בתערובת ליצירת הלביבות.
באיזו טמפרטורה אופים את לביבות הזוקיני?
את הלביבות אופים בתנור שחומם מראש ל-200 מעלות במצב טורבו. לפי המתכון, מרססים את הלביבות בנדיבות בספריי שמן לפני האפייה כדי להשיג מרקם קריספי מבחוץ בלי צורך בטיגון בשמן.
אילו גבינות משתמשים בלביבות זוקיני יווניות?
המתכון של ליאור משיח כולל שלוש גבינות: 50 גרם פרמזן מגוררת, 150 גרם גבינת פטה או בולגרית מפוררת, ו-100 גרם קשקבל מגוררת. השילוב של שלוש הגבינות יוצר טעם עשיר שהופך את הלביבות למיוחדות ולא סתם לביבות זוקיני רגילות.
אפשר להכין את המתכון מירקות ישנים במקרר?
כן, לפי ליאור משיח זו בדיוק המטרה של המתכון - לנצל ירקות ששכבו במקרר כמה ימים ואפילו שבוע או יותר. היא מדגישה שזו לא סיבה מספיק טובה לזרוק אותם, ומציעה להכין מהם לביבות, אנטיפסטי, סלט או צזיקי.
מה זה ארגון לקט ישראל ומה הקשר למתכון?
לקט ישראל הוא ארגון הצלת המזון הלאומי בישראל, שאוסף מדי יום עודפי מזון - כולל פירות וירקות רעים - מבתי אריזה ושדות חקלאיים ומעביר אותם לנזקקים, ומאכיל כ-470 אלף אנשים בשבוע. ליאור משיח, שהיא חברה בנבחרת מצילי המזון של הארגון, יצרה את המתכון הזה כדי לעודד שימוש בירקות במקום לזרוק אותם.
מכמה יחידות מורכב מתכון הלביבות?
המתכון מחלק את התערובת ל-14 יחידות שוות באמצעות סקופ גלידה או 2 כפות. כל יחידה מכדררים ומועכים ללביבה, מסדרים ברווחים על מגש האפייה ומרססים שמן מעליהן לפני האפייה.
איך מכינים את רוטב הצזיקי המלווה ללביבות?
הצזיקי מכינים מ-2 כפות גדושות שמנת חמוצה, 2 כפות גדושות יוגורט יווני, מלפפון מגורר דק עם הקליפה (בלי הנוזלים), 6-8 עלי נענע קצוצים דק, חצי כפית מלח וכף שמן זית. מערבבים הכל יחד לרוטב רענן שמתאים לצד הלביבות החמות.
תמלול מלא
0:00פתיחה - למה לא לזרוק ירקות רעים
לביבות זוקיני כמו ביוון, עפויות, קריספיות, עם ציזיקי מראנה. אין כמו חיל השיר בירקות רעים, אבל עוד יותר בקיץ, זה הזמן לפתוח את המקרר ולחפש את הירקות שאולי שכחתם מאחורה. כי גם אם הן שם כמה ימים ואפילו שבוע, אולי אפילו יותר, זאת לא סיבה מספיק טובה לזרוק אותן. תוציאו, תגררו, תכינו לביבות, תכינו אנטיפסטי, תכינו סלט, תכינו ציזיקי.
כחברה בנבחרת מצילי המזון של לקט ישראל, אני כאן להזכיר לכם שחבל לזרוק. ובואו, כולנו חוטאים בזה, גם אני. אנחנו קונים יותר מדי ובסוף אנחנו זורקים. אז תשמרו את המתכון הזה כרעיון מושלם למה שאפשר לעשות עם הירקות גם אם הם קצת עייפים.
תאמינו לי שזה טעים בטירוף וחכו לסוף לביס. ולמי שעדיין לא מכירים, ארגון לקט ישראל הוא ארגון הצלת המזון הלאומי. מדי יום הארגון אוסף ומציל עודפי מזון, וביניהם גם פירות וירקות רעים מבתי אריזה ושדות חקלאיים ברחבי הארץ. הארגון מעביר את האוכל לנזקקים ומאכיל כ-470 אלף אנשים מדי שבוע.
אם אתם רוצים לדעת איך אתם יכולים לקחת חלק בפעילות המבורכת של לקט ישראל, תראו בפירוט למטה או תכתבו לי בפרטי. עכשיו תדליקו את הנור ותכינו את המתכון די. Ouf.
0:15הצגת המתכון והרעיון של הצלת מזון
0:36על ארגון לקט ישראל ופעילותו
0:56סיום וקריאה להכנת המתכון
מוזכר בסרטון
- ליאור משיח
- לקט ישראל
- לביבות זוקיני יווניות (קולוקיתוקפטס)
- צזיקי
- יוון