לביבות זוקיני יווניות בתנור עם ציזיקי - מתכון להצלת ירקות.
מתכון ללביבות זוקיני יווניות קריספיות (קולוקיתוקפתדס) שנאפות בתנור עם שלוש גבינות ומוגשות עם ציזיקי רענן. ליאור משיח משתמשת בהזדמנות להזכיר שאסור לזרוק ירקות עייפים מהמקרר ומקדמת את פעילות ארגון לקט ישראל להצלת מזון.
עיקרי הדברים
- לפי ליאור משיח, ירקות ששכבו במקרר שבוע ואפילו יותר עדיין ראויים ללביבות, סלט או ציזיקי ולא צריך לזרוק אותם.
- המתכון ללביבות זוקיני יווניות משלב שלוש גבינות - פטה, פרמזן וקשקבל - לטעם עשיר ומרקם קריספי בתנור.
- ארגון לקט ישראל, הארגון הלאומי להצלת מזון, מאכיל כ-470 אלף אנשים בשבוע באמצעות עודפי מזון מבתי אריזה ושדות חקלאיים.
- הציזיקי המלווה את הלביבות מוכן משמנת חמוצה, יוגורט יווני, מלפפון מגורר ונענע קצוצה.
- הלביבות אופות בתנור טורבו שחומם ל-200 מעלות ולא מטוגנות, מה שהופך אותן לאופציה קלה ובריאה יותר.
איך מכינים לביבות זוקיני יווניות קריספיות בתנור
המתכון של ליאור משיח מבוסס על קולוקיתוקפתדס - הלביבות המסורתיות של יוון - אבל בגרסה אפויה ולא מטוגנת. מגררים כ-500 גרם זוקיני או קישוא, מוסיפים כפית מלח דק ומניחים לחצי שעה כדי שהזוקיני יגיר נוזלים עודפים. השלב הזה קריטי: בלי סחיטה יסודית, הלביבות ייצאו רטובות מדי ולא יתקרשו כמו שצריך בתנור.
לאחר הסחיטה מוסיפים לתערובת בצל מגורר, 75 גרם קמח, פירורי לחם, שתי ביצים, פרמזן, פטה או בולגרית, קשקבל, שום כתוש, אורגנו ופלפל שחור. מערבבים היטב ומחלקים ל-14 יחידות שוות בעזרת סקופ גלידה. חשוב לרסס את מגש האפייה ואת הלביבות עצמן בנדיבות בספריי שמן לפני האפייה בתנור טורבו שחומם מראש ל-200 מעלות, כדי לקבל את המרקם הקריספי מבחוץ בלי טיגון.
מה זה ציזיקי ואיך מכינים אותו לצד הלביבות
הציזיקי הוא הרוטב הקריר שמלווה את הלביבות ומאזן את העושר של הגבינות. לפי המתכון, מערבבים 2 כפות גדושות שמנת חמוצה עם 2 כפות גדושות יוגורט יווני, מלפפון מגורר דק עם הקליפה (אחרי סינון הנוזלים העודפים), כמה עלי נענע קצוצים דק, חצי כפית מלח דק וכף שמן זית.
השילוב הזה של חמיצות, קרירות ורעננות נענע הוא בדיוק מה שמאזן את הטעם המלוח והעשיר של הלביבות עם שלוש הגבינות. ליאור משיח ממליצה במפורש לחכות לביס האחרון עם הציזיקי - כלומר להגיש אותו לצד הלביבות החמות ולא לדלג עליו.
למה כדאי להשתמש בירקות עייפים במקום לזרוק אותם
לפי ליאור משיח, זוקיני או קישואים ששכבו במקרר כמה ימים, שבוע ואפילו יותר עדיין ראויים לשימוש - זו לא סיבה טובה לזרוק אותם. במקום זה היא ממליצה לגרר, לסחוט ולהכין מהם לביבות, אנטיפסטי, סלט או ציזיקי. הטענה שלה: "אנחנו קונים יותר מדי ובסוף אנחנו זורקים", וזה חבל.
כחלק מהמסר הזה, ליאור מזכירה שהיא חברה בנבחרת מצילי המזון של ארגון לקט ישראל - הארגון הלאומי להצלת מזון בישראל. הארגון אוסף מדי יום עודפי מזון, כולל פירות וירקות רעים מבתי אריזה ושדות חקלאיים ברחבי הארץ, ומעביר אותם לנזקקים. לפי הנתונים שמצוינים בסרטון, הארגון מאכיל כ-470 אלף אנשים מדי שבוע.
ציטוטים בולטים
גם אם הן שם כמה ימים ואפילו שבוע, אולי אפילו יותר, זאת לא סיבה מספיק טובה לזרוק אותן.
כחברה בנבחרת מצילי המזון של לקט ישראל, אני כאן להזכיר לכם שחבל לזרוק.
אנחנו קונים יותר מדי ובסוף אנחנו זורקים.
תאמינו לי שזה טעים בטירוף וחכו לסוף לביס.
שאלות נפוצות
איך מכינים לביבות זוקיני יווניות בתנור?
מגררים 500 גרם זוקיני, מוסיפים כפית מלח ומניחים לחצי שעה להגרת נוזלים. סוחטים היטב ומערבבים עם בצל מגורר, קמח, פירורי לחם, ביצים, פרמזן, פטה, קשקבל, שום, אורגנו ופלפל שחור. מכדררים ל-14 לביבות, מרססים שמן ואופים בתנור טורבו שחומם ל-200 מעלות עד להזהבה.
למה חשוב לא לזרוק ירקות שנמצאים כמה ימים במקרר?
לפי ליאור משיח, גם ירקות ששוכבים במקרר כמה ימים או אפילו שבוע עדיין ראויים לשימוש ולא צריך לזרוק אותם. היא ממליצה לגרר אותם ולהכין מהם לביבות, אנטיפסטי, סלט או ציזיקי במקום להשליך אותם לפח, כדרך להילחם בבזבוז מזון ביתי.
מה זה ארגון לקט ישראל?
לקט ישראל הוא ארגון הצלת המזון הלאומי בישראל. מדי יום הארגון אוסף ומציל עודפי מזון, כולל פירות וירקות רעים מבתי אריזה ושדות חקלאיים ברחבי הארץ, ומעביר אותם לנזקקים. לפי הנתונים שמציינת ליאור משיח בסרטון, הארגון מאכיל כ-470 אלף אנשים מדי שבוע.
מה מכינים בציזיקי לצד לביבות הזוקיני?
הציזיקי מוכן משמנת חמוצה, יוגורט יווני, מלפפון מגורר עם הקליפה (בלי הנוזלים), עלי נענע קצוצים דק, מלח ושמן זית. הרוטב הקריר הזה מוגש לצד הלביבות החמות והפריכות ומאזן את הטעמים העשירים של הגבינות בפנים.
אילו גבינות משתמשים בהן במתכון לביבות הזוקיני?
המתכון של ליאור משיח כולל שלוש גבינות: 150 גרם גבינת פטה או בולגרית מפוררת, 50 גרם פרמזן מגוררת ו-100 גרם קשקבל מגוררת. השילוב הזה נותן ללביבות טעם עשיר ומלוח, אופייני למטבח היווני, יחד עם המרקם הקריספי מבחוץ.
האם אפשר להשתמש בירקות עייפים או כאלה שכבר לא טריים לגמרי במתכון הזה?
כן, לפי ליאור משיח זה בדיוק הרעיון מאחורי המתכון - לנצל זוקיני או קישואים שנמצאים כבר כמה ימים במקרר ולא נראים טריים לחלוטין. גירור וסחיטת הנוזלים מהזוקיני פותרים את בעיית הרכות או הלחות העודפת, כך שהתוצאה הסופית עדיין יוצאת קריספית וטעימה.
תמלול מלא
0:00פתיחה - הצלת ירקות עייפים מהמקרר
לביבות זוקיני כמו ביוון, עפויות, קריספיות, עם ציזיקי מראנה. אין כמו חיל השיר בירקות רעים, אבל עוד יותר בקיץ, זה הזמן לפתוח את המקרר ולחפש את הירקות שאולי שכחתם מאחורה. כי גם אם הן שם כמה ימים ואפילו שבוע, אולי אפילו יותר, זאת לא סיבה מספיק טובה לזרוק אותן. תוציאו, תגררו, תכינו לביבות, תכינו אנטיפסטי, תכינו סלט, תכינו ציזיקי.
כחברה בנבחרת מצילי המזון של לקט ישראל, אני כאן להזכיר לכם שחבל לזרוק. ובואו, כולנו חוטאים בזה, גם אני. אנחנו קונים יותר מדי ובסוף אנחנו זורקים. אז תשמרו את המתכון הזה כרעיון מושלם למה שאפשר לעשות עם הירקות גם אם הם קצת עייפים.
תאמינו לי שזה טעים בטירוף וחכו לסוף לביס. ולמי שעדיין לא מכירים, ארגון לקט ישראל הוא ארגון הצלת המזון הלאומי. מדי יום הארגון אוסף ומציל עודפי מזון, וביניהם גם פירות וירקות רעים מבתי אריזה ושדות חקלאיים ברחבי הארץ. הארגון מעביר את האוכל לנזקקים ומאכיל כ-470 אלף אנשים מדי שבוע.
אם אתם רוצים לדעת איך אתם יכולים לקחת חלק בפעילות המבורכת של לקט ישראל, תראו בפירוט למטה או תכתבו לי בפרטי. עכשיו תדליקו את הנור ותכינו את המתכון די. Ouf.
0:20על ארגון לקט ישראל ופעילותו
0:55סיום וקריאה לפעולה
מוזכר בסרטון
- לקט ישראל
- Lior Mashiach
- זוקיני
- ציזיקי
- קולוקיתוקפתדס
- יוון
- פטה
- פרמזן